أحلام بنات.. للبنات فقط
منتدى احلام بنات يرحب بكم
مرحبا بكن يا فتيات لا تضيعن الفرصة في التسجيل هنا للإستمتاع
و إذا كنتن لا تستطعن التسجيل تستطعن المساهمة بلا حساب كزائرة
منتدى احلام بنات

أحلام بنات.. للبنات فقط

مرحبا بزمرداتنا الحلوات ان كنتن تشعرن بالملل فودعنه لأنكن في منتدى احلام البنات
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  لماذا نحتاج للفيتامينات ؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
♡нσ¢σℓαтє¢♡
بنوتة لطيفة
avatar

مسآهمآـآتيّي : 65
نقآآطي : 99708
تَققيِمآآتِي : 3
تآآريخ انضمامي♥! : 24/03/2016
العمر : 13
المنتدى المفضل لدي !☺ : ربما هذا

مُساهمةموضوع: لماذا نحتاج للفيتامينات ؟؟   الجمعة فبراير 09, 2018 4:49 pm

الفيتامينات هي عبارة عن عناصر غذائية متوافرة في الطعام ولا تتضمّن سعرات حرارية، وتعتبر أساسية للنمو ولإعادة بناء الأنسجة ولقيامها بوظيفتها بطريقة صحيحة، علماً أن لكل جسم حاجاته من الفيتامينات.
ويتم الحصول على هذه الفيتامينات من الغذاء، لأن الكميات التي يصنعها الجسم لا تكفي لتلبية الحاجات اليومية.

وتقسم الفيتامينات إلى مجموعتين:
1. الفيتامينات التي تذوب في الدهون:
A-D-E-K
2. الفيتامينات التي تذوب في الماء:

B8-B9-B10-B12-C-B1-B2-B3-B5-B6

وإليكم مصدر وفوائد أبرز الفيتامينات وأهمها:
- فيتامين A : له أهمية خاصة في تقوية الجلد، الشعر، العيون، الأغشية المخاطية، حماية الخلايا، نمو وتطور العظام.
مصادره الأساسية هي الخضروات الصفراء والخضراء، الكبد، الحليب، الزبدة، الجبنة.
- فيتامين D : مهم لتكوّن العظام وللحماية من السرطان.
وأهم مصادره هي السمك، اللحوم، الفطريات، والبيض.
- فيتامين: E مهم لحماية الخلايا من الجزئيات والتأكسد.
أهم مصادره هي زيوت الخضر والدهنيات، كزيت القمح وزيت دوار الشمس، المكسّرات، الأفوكادو، والحمص.
- فيتامين: B1 مهم لسلامة عمل الأعصاب، والقلب، والعضلات، والكربوهيدرات في عملية الأيض.
وأهم مصادره هي الخبز، البطاطا، الدواجن، والحبوب.
- فيتامين: B2 له أهمية خاصة في عملية استهلاك الدهنيات، البروتينات والكربوهيدرات ونمو الأطفال.
وأهم مصادره هي الحليب، الجبنة، الدواجن، اللحوم، الحبوب، الخميرة، والسمك.
- فيتامين B12 : مهم جداً لبناء الخلايا والنمو.
وأهم مصادره هي سمك التونة، لحم العجل، البيض، والحليب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نار الصداقة
بنوتة نشيطة
avatar

مسآهمآـآتيّي : 77
نقآآطي : 151406
تَققيِمآآتِي : 0
تآآريخ انضمامي♥! : 24/10/2014
العمر : 15
المنتدى المفضل لدي !☺ : غير محدد

مُساهمةموضوع: رد: لماذا نحتاج للفيتامينات ؟؟   السبت فبراير 10, 2018 11:14 am

بارك الله فييك يا غالية
الحمد لله ♦️ أستغفر الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لماذا نحتاج للفيتامينات ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلام بنات.. للبنات فقط :: عالم البنت :: تْغَذّيٌـتْكُيٌـ وِ صٍـحٍتْكُيٌـ♡-
انتقل الى: